R50 1684f7a3b270b79cc126e35ccea882e7
Создание сайтов php, mysql

Современный калькулятор питания

Добавлено 01 дек 2020 в 02:12
Кратко о питании, потребности в подсчётах питания и функциональности сайта:

Обычно на упаковках указывают в составе продукта 5 параметров
: Белки, Жиры и Углеводы, Клетчатка и Калории, исходя из 100 грамм продукта.
Так было принято, когда считали на счётах и калькуляторе, но сегодня, используя программы и компьютер, можно подсчитать более подробно.

У нас для расчёта учитываются около 70 параметров
: те-же Белки, Жиры, Углеводы, Клетчатка и Калории, но при этом добавлены 15 Витаминов, 16 Минералов, Белки разделяются на Аминокислоты, также учитываются другие нужные организму компоненты.

Уже добавленные в базу компоненты позволяют быстро и полноценно оценить рацион, просто выбрав нужные продукты и добавки. Все эти компоненты нужны в питании.
Белки нельзя писать одной цифрой,
они очень разные по аминокислотному составу и пользе для человека, для человека нужен оптимальный набор аминокислот в белке, у нас это учитывается.
Все нужные витамины и минералы должны быть в рационе по норме.
У нас подсчёт идёт сразу по всему рациону: продукты + добавки, сегодня это оптимальный подход.
Жиры растительные и животные нельзя писать одной цифрой.
Эти жиры имеют разные свойства, у нас это учитывается. Также есть Биофлавоноиды и Антоцианы - это очень важная часть питания.

Ниже в таблицах приведены компоненты и нормы для них, в нашей Справке, есть подробное описание по каждому компоненту. Справка по компонентам

В таблицах ниже показаны нормы суммарные: продукты + добавки = весь суточный рацион, а не дозировка на упаковке добавок. На упаковке добавок дозировка уменьшена на количество компонента в продуктах, поэтому у нас норма может показаться большей. Поясняем: у нас учитывается весь рацион: завтрак, обед и ужин + добавки, а на упаковках витаминов или белков могут эту норму уменьшить, потому что на заводе учитывают, что человек съест ещё полноценный завтрак, обед и ужин.


Нормы аминокислот расчитываются исходя из 50-150 грамм белка в рационе для здорового мужчины, который занимается спортом, весом 80 кг и рекомендаций по оптимальному составу белка, суточным потребностям в витаминах, минералах и т.д., смотрите ссылки внизу. Для незаменимых аминокислот смотрите ссылку на ФАО/ВОЗ. Для заменимых аминокислот нормы взяты как среднее арифметическое из аминокислотного скора мяса и молока, как оптимальных для человека белков, смотрите раздел Белки у нас в Справке. Точно их расчитать нет возможности, потому что они могут частично синтезироваться в ЖКТ. Нормы витаминов и минералов есть в Википедии.

Если у Вас вес меньше, или вес больше, но это не мышечная масса, а жировая, если у Вас сидячий образ жизни или есть какие либо противопоказания, возможно дозы надо уменьшить или изменить, проконсультируйтесь с врачом, до начала корректировки своего питания в соотвествии с калькулятором.
71425cf9de