Как преодолеть писательский ступор? 9 ответов ученых.

Вы не ослышались – существуют научно обоснованные способы преодолеть писательский ступор. В следующий раз, когда впадете в него, попробуйте одну из этих проверенных тактик.

Многие из писателей жалуются, что часто сталкиваются с невозможностью продолжать писать и не могут преодолеть это состояние. Когда возникает чувство бесполезности (а возникает оно у всех), я заверяю их, что это лишь часть писательского процесса, и есть много способов избавиться от этого.
Если муза никак себя не проявляет, вот несколько способов, подкрепленных научными данными, помогающих преодолеть писательский ступор.

Повторяющиеся действия расслабляют:
Лучшие идеи приходят ко мне, когда я выполняю какое-то действие снова и снова, например, складываю белье, делаю рассылку, мою посуду или упаковываю подарки.

• Почему это работает: Исследование, проведенное Университетом Орегона, показало, что механические действия позволяет уму блуждать, облегчая доступ к нашим творческим способностям.

Поймайте выброс эндорфинов:
Не хватает слов? Тренировка на беговой дорожке, катание на велосипеде или просмотр любимого сериала – вот простые способы сгенерировать энергию для творчества.

• Почему это работает: эксперимент факультета психологии Гарвардского университета показывают, что тренировки способствуют росту новых клеток в гиппокампе, той части мозга, которая отвечает за создание клеток, способствующих улучшению памяти, генерации новых идей и воображению разных ситуаций.

Музыка разума: Музыка помогает активизировать творческую часть вашего мозга и перейти в расслабленное состояние. Некоторые писатели используют для этого только классическую музыку, потому что она не содержит отвлекающих текстов.

• Почему это работает: исследования доктора медицинских наук Хезер Л. Штуки и ее коллеги магистра здравоохранения Джереми Нобеля показывают, что музыка может снизить нервную активность в мозге, что приводит к уменьшению беспокойства и повышению иммунной системы.

Заразитесь вдохновением от других:
Отправляйтесь в местную кофейню или библиотеку, где окружающие усердно работают над своими проектами, чтобы начать вашу собственную работу.

• Почему это работает: Исследователи Брюссельского свободного университета доказали, что, находясь рядом с людьми, работающими над своими творческими проектами, вы можете заставить себя копировать их, заражаясь их концентрацией и продуктивностью.

Изменить форму:
Не можете начать? Поменяйте формат на стихотворение или адресованное письмо. Или попробуйте другой шрифт. Я меняю шрифт с Times New Roman на Garamond или Comic Sans, когда застреваю.

• Почему это работает: Изменение режима или формата письма нарушает организованное, систематическое, аналитическое мышление через концепцию, называемую нейропластичностью, которая побуждает ваш мозг устанавливать новые нейронные связи.

Вода смывает барьеры:
Многие писатели придумывают свои лучшие творческие идеи и решения, принимая душ.

• Почему это работает: Чем сильнее вы расслаблены и разобщены - например, когда принимаете душ или купаетесь - тем больше вашим мозгом высвобождается дофамина, стимулирующего творческий подход, понимание и идеи.

Гуляйте:
Медленная 20-минутная прогулка поможет вам преодолеть творческий спад.

• Почему так происходит: Исследователи из Стэндфордского университета обнаружили, что ходьба улучшает творческий потенциал человека на 60 процентов. Это связано с тем, что ходьба дает такой же прилив эндорфинов и повышенный уровень серотонина, стимулирующий мозг, как и тренировки.

Испытайте новые впечатления:
Посетите новый ресторан, совершите путешествие или просто возьмите отпуск, посмотрите новый фильм, чтобы замедлить работу вашего мозга и прервать то, что вас парализует.

• Почему это работает: наш мозг быстро обрабатывает знакомую информацию. Но у нас уходит больше времени на организацию и синтез новых данных, что делает этот опыт более запоминающимся и приятным. Это состояние стимулирует творчество. Исследования Факультета психологии Гарвардского университета.

Временно сократите использование социальных сетей:
Во время ступора выделите час или два на то чтобы писать, параллельно не проверяя Facebook, Twitter или Instagram. Если уйти от соц.сетей надолго не получается, заведите таймер на двадцать пять минут. В течение этого времени не проверяйте сообщения или новости. Как оно истечет, сделайте перерыв в десять минут, а затем продолжите работать.

• Почему это работает: вы отключаетесь от режима многозадачности, которая, как было доказано в ходе исследования Стэндфордского университета, чрезмерно стимулирует ваш мозг, вызывая беспорядочные размышления.

Цель писателя неизменна: достичь такого состояния, при котором вы настолько погружены в работу, что теряете чувство времени и пространства. Это цель, которую нелегко достичь, но ожидание стоит того. Просто доверьтесь течению, и вы снова найдете слова.