5 популярных направлений йоги (информационная статья)

5 популярных направлений йоги в Москве

Сколько вы знаете философских течений, которые не теряют актуальность в наши дни? Одно можно назвать без труда - йога. Древнейшее индийское учение приобретает новый смысл в наше время, и все большее количество народа стремятся познать свое тело через эту философию.

Йога затрагивает важный аспект сосуществования души и тела. Именно поэтому она легко вошла в нашу жизнь, и набирает популярность с огромной скоростью. Сейчас в Москве процветают йога-центры, дающие знания и практики большому количеству людей. Кроме стандартных занятий, вы сможете найти там хороший выбор направлений на любой вкус и цвет.

Хатха-йога

Хатха, в переводе с индийского, означает соединение мужского («ха») и женского («тха») начал. Вся практика направлена на создание баланса между двумя видами энергии. Это влияет на гармонизацию внутренней энергии, общее укрепление тела и очищение мыслей.

С помощью чего этого можно достичь?

1. Выполнение дыхательных упражнений (пранаям).
2. Выполнение статичных поз, которые по-разному воздействуют на органы и мышцы (асаны).
3. Концентрация внимания.
4. Медитация.

Грамотное сочетание всех четырех элементов поможет телу раскрепоститься, сделает его упругим, а мышцы подтянутыми. В результате практик очищается сознание и приходит состояние покоя, которое закрепляется одной из самых известных асан – Шавасаной (поза полного расслабления, обычно дается в конце занятия). Заниматься хатха-йогой могут как продвинутые «йогисты», так и новички.

Кундалини-йога

В основе этого направления лежит учение об энергии Кундалини. Согласно учению, энергия сосредоточена в самой нижней чакре человека – муладхара-чакра (располагается у основания позвоночника). Практика йоги имеет под собой цель пробудить эту энергию, пустив ее через верхнюю чакру – сахасрару (центр головы). Таким образом, человек обретает «сверхспособности», расширяет возможности сознания и своей физической оболочки. Достигается раскрытие этой энергии через медитации, асаны и выполнение духовных практик.

Настоящая кундалини-йога делится на четыре ступени:

• начинающий;
• ученик;
• практик;
• мастер.

Такая практика – прежде всего путь духовного очищения. Считается, что только открытые и добрые сердцем люди могут пройти этот путь до конца, и раскрыть энергию, освободив ее.

Высвобождение кундалини довольно опасный процесс, и, если он не завершен до конца, или кундалини выходит через другую чакру, человек подвергается серьезной опасности. История Гопи Кришны (индийского йога) рассказывает о том, что высвобожденная, но не обузданная энергия, может оказать серьезное негативное влияние на здоровье и погубить человека.

Выбирая это направление, будьте внимательны и присматривайтесь к своему наставнику. Именно здесь важнее всего учиться у по-настоящему просвещенного человека.

Бикрам-йога

По-другому этот вид йоги известен, как горячая йога. Занятия проводятся в помещении, нагретом до 38-40 градусов, при этом влажность должна быть выше 50%.

Это направление было создано не так давно – в начале 70-х годов прошлого века. Йог Бикрам Чоудхури получил травму колена, процесс восстановления проходил в специальном помещении. Он, вместе с преподавателем, выполнял комплекс последовательных асан и смог восстановить подвижность суставов. Теперь его учение расходится по всему свету.

Бикрам-йога представляет собой 26 упражнений (24 асаны и 2 пранаямы). Обязательно соблюдать правильную последовательность в выполнении асан. Поскольку занятия выполняются в хорошо прогретом помещении, происходит активное потоотделение, которое выводит шлаки и токсины из организма. Кожа разглаживается и омолаживается, а продолжительное погружение (1,5 часа длится занятие) помогает снять стресс и усталость, настраивая организм на новый лад.

Условия занятий специфические, поэтому не в каждом фитнес-клубе или йога-центре можно найти этот вид йоги.

Дживамукти-йога

Или «поющая йога». Второе название направление возникло из-за того, что постоянно во время занятий звучат мантры.

Основной целью данного направления является освобождение души от влияния кармы и прошлых ментальных опытов.

Это достигается с помощью:

• традиционных асан из хатха-йоги;
• обязательными медитациями;
• прослушиванием мантр;
• изучением духовных текстов.

Основатели этого направления, американцы Дэвид Лайф и Шерон Гэннон, много путешествовали по Индии и учились у гуру. Они хотели предложить людям способ физической нагрузки, хорошо сочетающейся с духовными практиками. В конце 80-х годов прошлого века они предложили свою систему.

В основе теории данного направления лежит отказ от мяса – вегетарианство, защита животных и деятельность по охране окружающей среды.

Многие люди, которые практикуют данное направление, действительно очищаются, становятся более улыбчивыми и счастливыми. Медитации помогают мыслить осознанно и целенаправленно, а мантры вызывают желание совершать больше добрых поступков.

Айенгара-йога

Настоящая кладезь упражнений для каждого человека. В отличие от всех остальных направлений, йога Айенгара не имеет никаких ограничений, ею могут заниматься все люди, независимо от состояния здоровья и начальных навыков.

Основоположник этой методики Б.К.С. Айенгар занимался йогой с раннего детства. Впоследствии он переработал и описал около 200 различных асан, помогающих человеку окунуться в таинство йоги. Айенгар предложил систему упражнений, подкрепленную спортивным инвентарем (валики, жгуты, стулья, и т.д.) и теоретическими знаниями. С помощью вспомогательных предметов и различных вариантов освоения асан, каждый человек может начать занятия по этой методике, главное – отсутствие напряжения в теле и постепенное освоение поз.

Йога Айенгара считается, прежде всего, оздоровительной йогой. Известно очень много случаев, когда она не просто поддерживала и восстанавливала силы, но и помогала людям избежать инвалидности.

Отличительной особенностью также является и то, что Айенгар, совместно со своей женой и дочерью, разработал отдельный комплекс для женщин, учитывая особенности физического и психоэмоционального состояния женского организма.

Чтобы глубже погрузиться в йогу, узнать истоки и научиться правильно выполнять упражнения, Айенгар написал несколько книг:

• «Свет жизни – йога»;
• «Искусство йоги»;
• «Дерево йоги».

Его учение далеко расходится по свету, и помогает огромному количеству людей улучшать физическое и эмоциональное здоровье, оставаться молодыми и гибкими.

Здесь представлены пять основных направлений йоги, которые практикуются в России. Выбирайте понравившееся и отправляйтесь познавать свое тело. А помогут в этом йога-центры в Москве:

1. Хатха-йога. Фитнес-клуб «Эстетика» с легкостью подберет группу, в зависимости от уровня физической подготовки.
2. Кундалини-йога. Йога-центр «Эра Водолея» может научить работе с энергией кундалини. Здесь каждый преподаватель проходит серьезную подготовку и имеет постоянную практику.
3. Бикрам-йога. В Москве есть специальный центр, специализирующийся на этом направлении: «Бикрам-Йога».
4. Дживамукти-йога. В Москве одним из центров, где практикуют дживамукти-йогу, является центр Йога-класс.
5. Айенгара-йога. Центр йоги «Прана» ждёт всех, кто хочет подробнее познакомиться с данным направлением.

Приятных практик!