Статья для группы ВК

5 НОВОГОДНИХ ОБЕЩАНИЙ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ СВОЕЙ ЖИЗНИ, КОТОРЫЕ ВЫ СМОЖЕТЕ ВЫПОЛНИТЬ.

Новый год - это время для новых начинаний. Это хорошее время начинать все с чистого листа, ставить цели и улучшать результаты за предыдущий год.

Но постановка цели может и угнетать. Особенно, когда не знаешь с чего начать и как к этому подготовиться, чтобы не бросить начатое уже ко 2 января.

Если для вас это знакомо, то приведенные ниже примеры - отличный способ, чтобы начать улучшать себя и свою жизнь.

1. Добавьте одну, здоровую привычку к вашей повседневной жизни.
Часто мы обещаем себе отказаться от чего-то вредного, например от сладкого или мучного. Хотя эта цель является довольно стоящей, но более проще ее можно достигнуть, добавив позитивную привычку в вашу повседневность и потом наблюдать, как она естественным образом вытесняет вашу потребность во вредных привычках.

Например, вместо того, чтобы принимать решение об исключении всего сахара из своего рациона (что является довольно сложной задачей), пообещайте есть больше фруктов. Добавляя больше фруктов в свой рацион, вы не будете так сильно жаждать обработанного сахара, поскольку вам будет легче его сократить.

Так же ежедневно можно делать что-то социальное, где вы познакомитесь с новыми единомышленниками. И встреча новых людей, завязывание с ними отношений, естественно заменит людей, которых вы больше не хотите в своей жизни. Это эффективнее, чем вырезать всех, а потом сидеть дома в одиночестве, не желая этого.

Поначалу эти небольшие привычки в отношении здоровья могут показаться не такими уж большими, но со временем их совместный эффект приблизит вас к достижению ваших целей в сфере здоровья в новом году.

2. Переосмыслите свое отношение к стрессу: используйте его в своих интересах.
По статистике 79% людей испытывают ежедневный стресс . Стресс, конечно, неприятное состояние, но, переосмысливая свой взгляд на него, его можно направить в нужное русло.

Представьте себе, что вы используете стресс для достижения целей, а не наоборот. Это можно сделать несколькими способами:
Используйте стресс, чтобы мотивировать себя на достижение результата.
Абстрагируйтесь и оцените, почему вы чувствуете стресс. (Основная причина вашего стресса может вас удивить.)
Также важно управлять уровнем стресса. Практикуйте самообладание в любой форме, которая может вам помочь, чтобы избежать стресса. (Если его не остановить, то он может нанести вам физический и эмоциональный урон).

3.Делайте приятное для окружающих.
Если вы ищете то, что почти гарантированно заставит вас чувствовать себя лучше и что легко применяется на практике, то это для вас. Многочисленные исследования показали, что когда вы совершаете небольшие альтруистические акты доброты , вы получаете столько же, сколько отдаете. Такой простой жест, как отправка сообщений кому-то, несколько слов ободрения могут сделать чей-то день, а вашего времени займет это очень мало.

Составьте список простых добрых дел, которые вы можете совершать раз в неделю, и следуйте им. Начните с малого, так вам будет легче придерживаться новой привычки. Вот несколько идей, с которых можно начать:

Удивите соседа или друга чашкой кофе.
Отправьте письмо, чтобы кто-то знал, что вы думаете о них. Всем нравится получать неожиданные сообщения.
Исследуйте возможности волонтеров в вашем районе, которые требуют еженедельного участия.
Готовьте необычный ужин для любимого человека или соседа по комнате.
Позвоните другу и слушайте больше, чем говорите сами.
Покажите эти простые способы доброты другим, поделившись статьей.

4 .Ваш мозг любит новинки . Познание чего-то нового повышает умственную активность и замедляет снижение когнитивных функций. Для достижения наилучших результатов выберите увлекательное занятие, которое выведет вас из зоны комфорта. Чем больше вы нервничаете по поводу изучения чего-то нового, тем лучше вы будете чувствовать себя после того, покорили эти вершины.

Человеку не терпится пробовать что-то новое, но преимуществ этого может не хватать, чтобы убедить вас сделать прыжок в новом году. Ниже приведены несколько других предложений:

Изучите новый вид спорта.
Готовьте то, что вы никогда не делали раньше.
Займитесь рисованием или запишитесь на уроки актерского мастерства.
Добровольно расходуйте ваше время.
Прочитайте книгу из жанра, о котором вы мало знаете.

5. Отложите 10 минут на себя каждый день.
Забота о себе охватывает эмоциональное, психическое, физическое и духовное здоровье и жизненно важна для вашего общего благополучия. Если вы не позаботитесь о себе, ваше тело и разум в конечном итоге сделают так, чтобы вы почувствовали себя покинутым.

Обязуйтесь соблюдать то, что ВАМ нужно, выделяя не менее 10 минут в день для ухода за собой. Это может быть что угодно, в зависимости от личных предпочтений или потребностей. Например, если вы хотите справиться со своим беспокойством в новом году, лучше начать медитацию по 10 минут в день. Или, если вы хотите чувствовать себя лучше физически, сделайте 10-минутную прогулку утром.

Что бы вы ни решили сделать, оставайтесь как можно более последовательными. Старайтесь практиковать уход за собой примерно в одно и то же время каждый день. Опять же, дайте себе по крайней мере 10 минут в начале и постепенно увеличивайте время вашей заботы о себе. К концу года вы наверняка почувствуете разницу!

По статистике, вы с большей вероятностью выполните свои новогодние обещания, если начнете с малого, будете последовательны и терпеливы в улучшении своей жизни.